Не только кофе: эксперт рассказала, что еще поможет при низком давлении

17 апреля 2021 г., 18:57:00   1472   0

Не только кофе: эксперт рассказала, что еще поможет при низком давлении

Весна для многих - период детокса, которые подразумевают сокращение количества кофеина. К специалистам по питанию часто обнажаются с вопросом, как же обойтись без кофе при низком давлении.


Об этом в своем Instagram рассказала нутрициолог Надя Андреева.


"Для начала, важно разобраться с причинами низкого давления. Причины могут быть разные, индивидуальные у всех. Важно понять вашу", - сообщила Андреева.


Причины низкого давления?


  • гормональный дисбаланс
  • проблемы с сердцем
  • недостаток жидкости
  • аллергическая реакция
  • сильная инфекция
  • недостаток витаминов В9 и В12
  • реакция на некоторые лекарства

Низкое давление может проявляться по-разному, рассказала специалист, но часто - это слабость, тошнота, недостаток концентрации, усталость, проблемы со зрением.


К счастью, существуют способы поддержания самочувствия, которые помогут не прибегать к кофе.


Чем помочь себе при низком давлении, кроме кофе


Изменения в питании


"Добавьте в рацион:


  • Источники качественной соли: розовую гималайскую соль, маринованные оливки, ферментированные овощи.
  • Продукты с витамином В12: сардины, яйца, субпродукты, сыры .
  • Продукты с витамином В9: бобовые, шпинат, маш, брокколи, свеклу, чеснок, имбирь.
  • Сократите количество быстрых углеводов, чтобы избежать перепадов уровня сахара в крови.

Травы, добавки


  • Солодка . Можно использовать в виде отвара или в капсулах ,
  • Адаптогены: родиола розовая, лимонник китайский, женьшень,
  • Добавки витаминов B9, В12, С и D3. Важно сначало сдать тесты и проконсультироваться со специалистом, чтобы подобрать необходимые формы этих витаминов.
  • Специи: корица, черный перец, кардамон. Специи можно принимать как добавку в порошке, либо использовать регулярно посыпая любимые блюда и десерты,
  • Масло розмарина. Повышает давление, улучшает концентрацию и память.

Образ жизни


  • Можно делать точечный массаж, ингаляции или добавлять в ванны.
  • Если вы привыкли к эффекту кофеина, на первые несколько дней отмены кофе его можно заменить качественным зеленым чаем", - посоветовала Андреева.

Полный текст материала с ФОТО и ВИДЕО читайте на нашем сайте.

Источник: Все новости от

Читайте еще

Популярные новости

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Наши опросы
Как вы попали на наш сайт?







Показать результаты опроса
Показать все опросы на сайте