Эти 3 витамина очень полезны для здоровья сердца
17 февраля 2020 г., 20:58:00
735
0
Несмотря на большой выбор различных витамин и добавок, который у нас есть сегодня, медики советуют обратить особое внимание лишь на некоторые из них, когда речь заходит о здоровье сердца. По их словам, лучше всего для этой цели подходят кальций, витамин С и омега-3, пишет fatelinesДавно известно, что кальций помогает сохранять кости и зубы крепкими. Однако минерал также принимает активное участие в работе мышц и кровеносных сосудов, которые в свою очередь отвечают за кровяное давление и, как следствие, правильную работу сердца
Врачи рекомендуют потреблять не более 1000 мг кальция в стуки пациентам в возрасте до 50 лет. Количество минерала можно увеличить до 1200 мг в день для женщин старше 50 лет и мужчин старше 70
Недавнее исследование показало, что витамин С помогает расслабить кровеносные сосуды и понизить артериальное давление. Этот эффект особенно необходим людям, страдающим от гипертонии, однако здоровым пациентам также рекомендуется им не пренебрегать. Медики поясняют, что витамин может снизить риск не только сердечно-сосудистых заболеваний, но и холестерина
По словам экспертов, оптимальная доза составляет 500 мг в день, но если в вашем рационе присутствует достаточно витамина С, то дополнительный прием не принесет пользы для здоровья
Еще одним суперполезным веществом может оказаться омега-3 жирные кислоты. Они способны положительно повлиять не только на здоровье сердца, но и уменьшить воспаление во всем организме
Прием омега-3 снижает уровень триглицеридов в крови, кровяное давление, риск инсульта и сердечной недостаточности, а также регулирует общую работу сердца
Омега-3 относится к трем типам жирных кислот, которые содержатся в рыбе и некоторых растениях. Медики советуют принимать не менее 250-500 мг вещества в день
С другой стороны, когда речь идет о здоровье сердца, эксперты призвали держаться подальше от холина
«У людей, потребляющих слишком много холина, который в больших количествах содержится в красном мясе, яйцах и молоке, повышается уровень производимого бактериями соединения под названием N-оксид триметиламин и склонность тромбоцитов к комкованию, в результате чего в сосудах образуются сгустки», — пояснили они
Эти сгустки блокируют кровоток, что может вызвать сердечный приступ или инсульт
Источник: →
Все новости от
Читайте еще
Последние новости
Популярные новости
26.04, 22:07
Четыре сотрудника пограничной службы ФСБ в Ростове были приговорены за похищение и пытки людей
1606
0
27.04, 17:37
В Москве подожгли вертолёт Ка-32, принадлежащий «Московскому авиационному центру»
1586
0
01.05, 19:56
Замов воронежского министра финансов Надежды Сафоновой отправили под суд за растрату
1461
0
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
Наши опросы